GORDURAS INSATURADAS, SATURADAS E GORDURA TRANS

Muitas pessoas tem dúvidas sobre as gorduras (gordura insaturada, gordura saturada e gordura trans), vamos esclarecer sobre elas e quais os benefícios (ou não) que elas trazem.

GORDURA INSATURADA

O QUE É?
ONDE É ENCONTRADA?

• Azeite de oliva;

• Óleo de canola e de milho;

• Amêndoa;

• Castanha-do-pará;

• Abacate;

• Semente de linhaça;

• Truta;

• Salmão.

QUAIS OS EFEITOS NO CORPO?
GORDURA SATURADA
O QUE É?
ONDE É ENCONTRADA?

• Carnes vermelhas e brancas;

• Leite e derivados (manteiga, creme de leite, iogurte, nata);

• azeite de dendê.

QUAIS OS EFEITOS NO CORPO?
GORDURA TRANS

O QUE É?
ONDE É ENCONTRADA?

• Margarina;

• Biscoitos;

• batatas fritas;

• Sorvete;

• salgadinhos de pacote;

QUAIS OS EFEITOS NO CORPO?
CUIDADO COM O CONSUMO.

Encontrada principalmente em vegetais, ela é liquida em temperatura ambiente.

Ajuda na redução do colesterol ruim (triglicérides, que, em níveis elevados, pode causar doenças do coração) e da pressão arterial

Encontrada principalmente em produtos de origem animal, e em temperatura ambiente, encontra-se em estado sólido

Aumenta o colesterol ruim (LDL), elevando o risco de problemas cardíacos.

Um tipo de gordura formada por hidrogenação, no qual óleos vegetais líquidos são transformados em ácido graxo trans.

Não faz bem à saúde, aumenta o colesterol ruim e, ao mesmo tempo, reduz o bom.

As gorduras tem uma fama ruim, mas de qualquer modo elas são importantes para o nosso corpo, elas fornecem energia para o nosso corpo e podem ter vitaminas e ácidos graxos essenciais

Espero que esses alimentos possam auxiliá-los na hora de atingir algum objetivo, qualquer dúvida procure a ajuda de um profissional.

fonte: homem365