Abuse dos sucos e perca até 3 kg em 7 dias!
Troque o garfo pelo copo: conheça os segredos da dieta que desintoxica o organismo, limpa por dentro e embeleza por fora
Nutritivos, saborosos... e emagrecedores! Assim são os coloridos sucos consumidos na dieta dos sete dias, que promete eliminar 3 quilos e livrar o organismo das toxinas prejudiciais à saúde. Esse programa de emagrecimento é baseado na ingestão de frutas e hortaliças na forma de líquidos.
Ele é apresentado de maneira completa no livro A Fantástica Dieta dos Sucos (ed. Marco Zero). A autora, Amanda Cross, é jornalista e escritora com várias publicações sobre perda de peso. Para fazer a dieta proposta por ela, o ideal é usar um liquidificador, uma centrífuga ou um juicer (extrator de sucos). Ela pode ser feita de três maneiras (veja quadro ao lado), todas acompanhadas de exercícios físicos - caminhadas de 30 minutos, por exemplo.
Não tem desculpa
Existem três maneiras de fazer essa "sucoterapia emagrecedora":
1. A versão mais eficiente
Uma maneira rápida de perder peso é seguindo a dieta por sete dias, quase exclusivamente com sucos e vitaminas.
2. Só nos fins de semana
Outra opção é tomar os sucos só no sábado e no domingo. De segunda a sexta-feira, o regime é com comida, mas é preciso fazer uma alimentação equilibrada. Para quem trabalha fora, essa é a maneira ideal de seguir a dieta.
3. Uma refeição sólida
Nesse caso, a pessoa toma suco todos os dias, mas pode trocar o almoço ou o jantar por uma refeição sólida. Esta opção de dieta é mais leve, dá para aplicar por 14 dias.
Vá com calma
Suco esperto
212 calorias
Energético e refrescante.
Ingredientes:
- 2 peras
- 250 g de abacaxi
- ½ lima sem casca
Ingredientes:
- 2 peras
- 250 g de abacaxi
- ½ lima sem casca
Modo de preparo:
Extraia o suco de todos os ingredientes e sirva com cubos de gelo.
Submarino amarelo
144 calorias
Diurético e moderador de apetite.
Ingredientes:
- 100 g de salsão
- 100 g de erva-doce
- 75 g de abacaxi
Ingredientes:
- 100 g de salsão
- 100 g de erva-doce
- 75 g de abacaxi
Modo de preparo:
O suco de todos os ingredientes deve ser retirado ao máximo. Depois, sirva geladinho.
Expresso verde
230 calorias
Superdesintoxicante, estimula o fígado e protege contra doenças.
Ingredientes:
- 150 g de brócolis
- 2 maçãs médias
- 150 de espinafre
Ingredientes:
- 150 g de brócolis
- 2 maçãs médias
- 150 de espinafre
Modo de preparo:
Alterne o espinafre com o brócolis e as maçãs, para garantir que seu aparelho não fique entupido com as folhas. Extraia o suco de todos os ingredientes. Esse suco tem um sabor forte. Por isso, você pode bater com alguns cubos de gelo, se desejar. Isso vai deixá-lo com um sabor mais agradável.
Vitamina do tigre
135 calorias
Digestivo e desintoxicante
Ingredientes:
- 1 laranja
- ½ limão
- 1 mamão papaia médio
- 1 maracujá
Modo de preparo:
Fonte: site Mdemulher.abril.com.br
Abuse dos sucos e perca até 3 kg em 7 dias!
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